ઘરે બ્લડ પ્રેશર (BP) કેવી રીતે સાચી રીતે માપવું?
સાચું BP માપો – હૃદય અને કિડનીને સુરક્ષિત રાખો
BP માપતા પહેલાં
✅ BP માપવાના 30 મિનિટ પહેલાં ચા, કોફી, ધૂમ્રપાન, દારૂ અને કસરત ટાળો.
✅ BP માપતા પહેલાં મૂત્રાશય (પેશાબ) ખાલી કરો.
✅ શાંતિથી 5 મિનિટ આરામ કરો.
✅ માપણી દરમિયાન વાતચીત ન કરો.
બેસવાની યોગ્ય રીત
✅ ખુરશી પર પીઠને ટેકો આપીને બેસો.
✅ બંને પગ જમીન પર સીધા રાખો.
✅ પગ પર પગ ચડાવીને ન બેસો.
✅ હાથને ટેબલ પર એવી રીતે રાખો કે કફ હૃદયની સપાટીએ રહે.
✅ હાથ પરના જાડા કપડાં દૂર કરો.
✅ યોગ્ય કદનો BP કફ વાપરો.
BP માપતી વખતે
✅ કફને ખુલ્લા હાથ પર યોગ્ય રીતે બાંધો.
✅ શરીરને સંપૂર્ણ શાંત રાખો.
✅ વાત ન કરો, હલનચલન ન કરો અને મોબાઇલનો ઉપયોગ ન કરો.
✅ 1 મિનિટના અંતરે 2 વખત BP માપો.
✅ જો બંને રીડિંગમાં 10 mmHg કરતાં વધુ તફાવત હોય, તો ત્રીજી વખત BP માપો.
✅ છેલ્લાં બે રીડિંગનો સરેરાશ નોંધો.
BP ક્યારે માપવું?
સવારે
ઉઠ્યાના 1 કલાકની અંદર, નાસ્તા પહેલાં અને BPની દવા લેતા પહેલાં.
સાંજે
રાત્રિભોજન પહેલાં અથવા સૂતા પહેલાં.
સળંગ 7 દિવસ BP માપો. પહેલા દિવસના રીડિંગ કાઢી નાખો અને બાકીના 6 દિવસનો સરેરાશ ગણો.
દરેક વખતે નોંધ કરો
📅 તારીખ
🕒 સમય
❤️ બ્લડ પ્રેશર
💓 નાડી (Pulse)
💊 દવા લીધી કે નહીં
⚠️ કોઈ તકલીફ (માથાનો દુખાવો, ચક્કર વગેરે)
તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો જો
🔴 BP વારંવાર 180/120 mmHg અથવા તેથી વધુ આવે.
અથવા
🔴 છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શરીરના એક ભાગમાં નબળાઈ, બોલવામાં તકલીફ અથવા ખૂબ જ તીવ્ર માથાનો દુખાવો થાય.
